¿Cómo hidratarse durante la actividad física?
Mantenerse hidratado es crucial para el rendimiento deportivo. A continuación, te dejo 5 recomendaciones clave para optimizar tu hidratación durante el ejercicio. 1. Hidrátate Antes, Durante y Después del Ejercicio Es fundamental que los deportistas estén adecuadamente hidratados durante todo el día. La hidratación debe comenzar antes de la actividad física, continuar durante el ejercicio […]
Trastornos de la Conducta Alimentaria: ¿Cuándo Debemos Preocuparnos?
¿Conoces a alguien que no disfruta de la comida o que evita las reuniones sociales por su relación con la alimentación? ¿Alguien cercano a ti o tú mismo sienten culpa, frustración o rabia después de comer? Estos son signos que pueden indicar la presencia de un trastorno de la conducta alimentaria (TCA), un tema crítico […]
¿Por qué no logro adelgazar? Claves para una Pérdida de Peso Saludable
En un mundo donde la estética predomina, muchas personas buscan soluciones rápidas para perder peso. Las dietas milagrosas y los suplementos exóticos son comunes, pero la verdadera transformación corporal requiere un enfoque saludable y sostenible. El tejido adiposo es más que una simple reserva de energía. Desempeña funciones vitales como el aislamiento térmico, la producción […]
¿Cómo construir un estilo de vida saludable?
Siempre que se habla de estilos de vida más saludables, la mente se remite a las recomendaciones genéricas que nos ofrece internet, las consultas médicas tradicionales o los amigos. Creemos que solo se trata de Alimentación balanceada (todo el mundo habla de esto pero nadie sabe realmente qué es), Ejercicio regular, descanso, reducir el estrés, […]
¿Es malo consumir café?
El café, es estadísticamente, la segunda bebida más consumida en el mundo, justo después del agua. Su composición, y contenido de cafeína, no solo la hace capaz de aumentar la vigilia y el rendimiento mental, sino también por los diversos beneficios que puede aportar a la salud, cuando se consume de manera adecuada. En este […]
¿Y si quiero un postre?
Como Médico Nutriólogo Clínico me preguntan mucho mis pacientes o mis familiares y amigos, acerca de los postres: Si es bueno o malo consumirlos, ¿cuál es exl mejor de ellos?, ¿cuántas calorías deberían aportar?, ¿es necesario eliminarlos de la dieta?. A todos nos pasa o nos ha pasado en algún momento, que se nos antoja […]