La Primera Infancia en Colombia: Estrategias Clave para un Crecimiento Saludable
La primera infancia es una etapa crucial en el desarrollo de cualquier niño, un período en el que sus cuerpos y cerebros crecen rápidamente. En Colombia, este momento es particularmente determinante, ya que las bases que se establecen durante estos primeros años repercuten directamente en la salud y bienestar a lo largo de la vida. […]
¿Qué tanto daño me hace consumir licor?
Hablemos de un tema importante en esta época del año: El inicio temprano en el consumo de licor es un problema de salud pública crítico en Colombia. En un país donde la prevalencia del consumo de alcohol está en aumento, especialmente entre los adolescentes y los jóvenes. Donde además existe una enorme barrera, para acceder […]
¿Cómo hidratarse durante la actividad física?
Mantenerse hidratado es crucial para el rendimiento deportivo. A continuación, te dejo 5 recomendaciones clave para optimizar tu hidratación durante el ejercicio. 1. Hidrátate Antes, Durante y Después del Ejercicio Es fundamental que los deportistas estén adecuadamente hidratados durante todo el día. La hidratación debe comenzar antes de la actividad física, continuar durante el ejercicio […]
Trastornos de la Conducta Alimentaria: ¿Cuándo Debemos Preocuparnos?
¿Conoces a alguien que no disfruta de la comida o que evita las reuniones sociales por su relación con la alimentación? ¿Alguien cercano a ti o tú mismo sienten culpa, frustración o rabia después de comer? Estos son signos que pueden indicar la presencia de un trastorno de la conducta alimentaria (TCA), un tema crítico […]
¿Por qué no logro adelgazar? Claves para una Pérdida de Peso Saludable
En un mundo donde la estética predomina, muchas personas buscan soluciones rápidas para perder peso. Las dietas milagrosas y los suplementos exóticos son comunes, pero la verdadera transformación corporal requiere un enfoque saludable y sostenible. El tejido adiposo es más que una simple reserva de energía. Desempeña funciones vitales como el aislamiento térmico, la producción […]
¿Cómo construir un estilo de vida saludable?
Siempre que se habla de estilos de vida más saludables, la mente se remite a las recomendaciones genéricas que nos ofrece internet, las consultas médicas tradicionales o los amigos. Creemos que solo se trata de Alimentación balanceada (todo el mundo habla de esto pero nadie sabe realmente qué es), Ejercicio regular, descanso, reducir el estrés, […]
¿Es malo consumir café?
El café, es estadísticamente, la segunda bebida más consumida en el mundo, justo después del agua. Su composición, y contenido de cafeína, no solo la hace capaz de aumentar la vigilia y el rendimiento mental, sino también por los diversos beneficios que puede aportar a la salud, cuando se consume de manera adecuada. En este […]
¿Y si quiero un postre?
Como Médico Nutriólogo Clínico me preguntan mucho mis pacientes o mis familiares y amigos, acerca de los postres: Si es bueno o malo consumirlos, ¿Cuál es el mejor de ellos?, ¿Cuántas calorías deberían aportar?, ¿es necesario eliminarlos de la dieta?. A todos nos pasa o nos ha pasado en algún momento, que se nos antoja […]